El yogur con miel y frutos es una opción deliciosa y saludable para el desayuno o como un snack. Esta receta combina la cremosidad del yogur, la dulzura natural de la miel y la frescura de los frutos, creando una mezcla perfecta de sabores y nutrientes.
Información Nutricional
- Calorías: 250-300 kcal (dependiendo de la cantidad de granola y nueces utilizadas)
- Proteínas: 10-15 g
- Grasas: 5-8 g
- Carbohidratos: 40-50 g
- Fibra: 3-5 g
- Azúcares Naturales: 20-25 g
- Calcio: 200-250 mg
- Vitamina C: 10-15 mg
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural o griego
- 2 cucharadas de miel
- 1/2 taza de frutos frescos (puedes usar una combinación de fresas, arándanos, moras y frambuesas)
- 1/4 taza de granola (opcional)
- 1 cucharada de nueces picadas (opcional)
- Hojas de menta para decorar (opcional)
Instrucciones
Preparar los Ingredientes:
- Preparar los ingredientes: Lava bien los frutos frescos y córtalos en trozos si es necesario.
- Servir el yogur: Coloca el yogur en un tazón o recipiente de tu elección.
- Agregar miel: Vierte las dos cucharadas de miel sobre el yogur, distribuyéndola uniformemente.
- Añadir los frutos: Coloca los frutos frescos sobre el yogur con miel.
- Opcionales: Si deseas, añade granola y nueces picadas para darle un toque crujiente y más nutrientes.
- Decorar: Decora con algunas hojas de menta para un toque de frescura y color.
- Servir: ¡Tu yogur con miel y frutos está listo para disfrutar!
Beneficios
- Alta en Proteínas: Gracias al yogur, especialmente si usas yogur griego.
- Rica en Antioxidantes: Los frutos frescos proporcionan una gran cantidad de antioxidantes.
- Energizante: La miel y la granola ofrecen carbohidratos que te darán energía.
- Fuente de Fibra: Ayuda a mantener una buena digestión.
El yogur con miel y frutos es una opción sencilla y nutritiva para empezar el día con buen pie o para recargar energías a lo largo de la jornada. Con esta receta, disfrutarás de una combinación perfecta de sabores y beneficios para tu salud. ¡Anímate a prepararla y deleitarte con cada bocado!
