Este batido no solo es delicioso sino también nutritivo, ideal para un desayuno rápido o un snack saludable. La miel no solo añade dulzura, sino que también ofrece propiedades energéticas y antibacterianas, mientras que el plátano es una buena fuente de potasio y fibra.
Información Nutricional
- Calorías: 250-300 kcal
- Proteínas: 8-10 g
- Grasas: 3-5 g (dependiendo del tipo de leche y yogur utilizados)
- Carbohidratos: 50-55 g
- Fibra: 3-4 g
- Azúcares: 35-40 g (incluyendo azúcares naturales de la fruta y la miel)
Ingredientes
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, soya, etc.)
- 1 cucharada de miel (ajusta según tu gusto)
- ½ taza de yogur natural o griego (para más cremosidad)
- 4-5 cubitos de hielo
- Una pizca de canela (opcional)
Instrucciones
Preparar los Ingredientes:
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Mide la leche, el yogur y la miel.
Mezclar los Ingredientes:
- Coloca el plátano, la leche, el yogur y la miel en la licuadora.
- Añade los cubitos de hielo.
- Si deseas, espolvorea un poco de canela para un toque especiado.
Licuar:
- Licúa a velocidad alta hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Asegúrate de que no queden trozos de hielo o plátano sin triturar.
Servir:
- Vierte el batido en un vaso grande.
- Puedes decorar con una rodaja de plátano en el borde del vaso o espolvorear un poco más de canela encima para decorar.
Disfrutar:
- ¡Disfruta de tu batido de miel y plátano inmediatamente para aprovechar todo su frescor y sabor!
